Eine superdetaillierte Oura-Ring-Rezension

Was für Jennifer Aniston gut genug ist, ist auch für uns gut genug. Als sich herausstellte, dass sie von dem Gesundheitsüberwachungsgerät Oura Ring besessen ist, waren wir, sagen wir mal, auf der Stelle ziemlich begeistert. Aber da wir die eingefleischten Wellness-Fans sind, mussten wir das Gerät selbst auf die Probe stellen (es ist schließlich praktisch die Aufgabe unserer Wellness-Redakteurin Josie, die Modeerscheinungen aus den echten Trends herauszufiltern). Sicher, es gibt ein solides modisches Statement ab. Aber hält es alle seine Gesundheitsversprechen? Könnte ein so kleines Schmuckstück, getarnt als tragbare Technologie, unsere Schlafmuster wirklich genau messen, unsere Menstruationszyklen vorhersagen und unsere körperliche Aktivität überwachen? Lesen Sie weiter, um die ehrlichen Rezensionen unserer Redakteure zum Oura Ring zu erfahren und zu erfahren, ob er dem Hype gerecht wird.

„Dieser Rasierer hat mir die seidigste und glatteste Rasur beschert, die ich je hatte! Ich bekomme keine Schnitte oder Kratzer, selbst an den schwer zu rasierenden Stellen.“

Von Apple Watches über Fitbits und Whoops bis hin zu Oura-Ringen scheint es für jeden Bedarf und jede Art von gesundheitsinteressierten Menschen einen Tracker zu geben. Was zeichnet den Oura-Ring aus? Zunächst einmal wird es nicht wie die meisten Geräte zur Gesundheitsüberwachung um das Handgelenk getragen. Es handelt sich vielmehr um einen Ring, der nur 0,1 Pfund wiegt und in den Größen 6–13 und in fünf Farben erhältlich ist: Silber, Schwarz, Mattschwarz, Gold und Roségold.

Es wird als inspirierendes „Bewusstsein für die enge Verbindung zwischen Geist und Körper“ beworben und verfolgt Schlaf, Aktivität, Erholung und Ihren Zyklus in Echtzeit, indem es von der Handfläche Ihres Fingers aus misst (wo das Pulssignal stark ist) und liefert drei Tageswerte: Schlaf, Bereitschaft und Aktivität. Auf der Website von Oura Ring heißt es: „Ihre Ergebnisse sagen Ihnen, wie sich Ihr Körper anfühlt und was Ihr Körper braucht, jede Sekunde eines jeden Tages.“ Mit anderen Worten: Der Oura-Ring macht Schluss mit dem Rätselraten, wann es Zeit ist, sich anzustrengen, wann Sie Ruhe und Erholung brauchen und wann Sie krank werden könnten, indem er 20 verschiedene Körpersignale berücksichtigt – denken Sie an: Temperatur, Herzfrequenz, Herz Frequenzvariabilität und Schlaf – mithilfe von Infrarotlicht, Körpertemperatur und 3D-Beschleunigungssensoren.

Der Infrarot-Photoplethysmographie-Sensor (PPG) von Oura sendet Licht durch LEDs in die Haut und erfasst, wie viel Licht von Ihren Arterien zurückreflektiert wird, um die Aktivität Ihres Herzens zu bestimmen, einschließlich Ruheherzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität (auch bekannt als konstante zeitliche Variation zwischen Ihren Herzschlägen). und Atmung. Die Herzfrequenzvariabilität kann anzeigen, ob Sie sich in einem entspannten oder gestressten Zustand befinden. Und in Kombination mit der Körpertemperatur können Informationen über den Schlaf gesammelt werden. Durch die Überwachung Ihrer nächtlichen Hauttemperatur erfasst der Oura-Ring Ihre Körpertemperatur, was Einblicke in das Innenleben Ihres Körpers liefert, z. B. wie gut sich Ihr Körper erholt, ob Sie an einer Krankheit leiden oder ob Hormone vorhanden sind sind fleißig am arbeiten. Das ist also die Wissenschaft, aber funktioniert es tatsächlich in der Praxis?

Seit ich denken kann, bin ich ein Apologet der Apple Watch. Wie alle anderen auch habe ich es mir zugelegt, um meine Trainingseinheiten aufzuzeichnen. Ich habe es beibehalten, um die Funktion „Mein iPhone finden“ zu verwenden, wenn ich mein Telefon fünfmal am Tag verlegt habe. Aber ich bin vom Boot gefallen, weil ich es satt hatte, mich für meine Schrittzahl und meinen Kalorienverbrauch (oder deren Fehlen) zu schämen. Aber der größte Kummer, den ich über meine Apple Watch habe, ist ziemlich oberflächlich: Das Ding ist höllisch kitschig, und wenn es nicht zu meinem Büro-Outfit, meinem Date-Night-Fit oder meiner Mädchen-Tagesuniform passte, dann war es das auch nicht der Schnitt und direkt in meinen Mangel an Konsistenz eingespeist.

Letzten Sommer fiel mir bei einem heißen Mädchenspaziergang mit meiner besten Freundin ein neuer, klobiger Goldring auf, der hübsch an ihrem Mittelfinger saß. Da ich neugierig und leicht zu beeinflussen bin, habe ich natürlich nur 30 Sekunden gewartet, bevor ich gefragt habe, wo sie es her hat. Als ich herausfand, dass es sich um einen Wellness-Tracker handelte, lag mein Kiefer auf dem Boden. Bevor ich spontan auf „In den Warenkorb legen“ klickte, recherchierte ich, wog die Vor- und Nachteile ab und bekam fast ein ganzes Jahr später endlich eines für mich.

Meine erste Anziehungskraft auf den Oura-Ring war die Ästhetik. Mir gefiel die Idee, unabhängig von meinem Outfit eine konsistente Verfolgung zu ermöglichen. Und dass es überhaupt nicht wie ein unansehnlicher Tracker aussah. Nachdem ich mehr über die Erkenntnisse von Oura erfahren hatte (insbesondere darüber, wie es Ihren Schlaf verfolgte), wusste ich, dass es sich um einen unerschlossenen Datenbereich handelte, den ich verbessern wollte. Und das hat mich am Ende definitiv verkauft.

Ich besitze den Oura Ring seit fast zwei Monaten und nutze sowohl den Oura Ring als auch die Apple Watch gleichzeitig, um einen direkten Vergleich zu bekommen. Obwohl ich den Oura Ring deutlich bevorzuge, muss ich feststellen, dass die größte Umstellung, die ich beim Umstieg hatte, darin bestand, dass ich meine Oura Ring-App öffnen musste, anstatt mich auf einen Bildschirm des Geräts selbst zu verlassen. Was die eigentliche Analyse betrifft, liefert Ihnen Oura Ring so viel mehr Gesundheitsdaten als die Apple Watch. Ich spreche von Schlafeinblicken, Aktivitätsdaten und Temperaturverfolgung (was enorm ist, wenn Sie Ihren Zyklus verfolgen). Es erfasst so viel mehr Daten als nur Kalorien, Schritte und Herzfrequenz. Außerdem schont es die Augen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass ich es verwende.

Bevor ich meine Oura-Ringgröße ausgewählt habe, habe ich das kostenlose Ringgrößen-Set verwendet, das ich wärmstens empfehlen kann. Da Sie es fast den ganzen Tag tragen werden und es nicht verstellbar ist. Sie stellen fest, dass es am besten mit dem Zeigefinger funktioniert. Allerdings habe ich einige Benutzer gesehen, die sie auch am Mittel- oder Ringfinger trugen. Um sicherzugehen, habe ich etwa eine Woche lang mit den verschiedenen Ringgrößen gesessen und bin bei der Größe sieben für meinen linken Zeigefinger gelandet (etwas größer als meine übliche Größe, um Schwellungen beim Schlafen und Reisen auszugleichen). Die Navigation in der App war sehr einfach, und nachdem ich ein paar Minuten lang die Einführungsressourcen der App erkundet und sie für die Woche schnell 90 Minuten lang aufgeladen hatte, hatte ich einen guten Überblick darüber, wie es funktionierte, sie auszuprobieren.

Für mich ist das größte Verkaufsargument des Oura-Rings die Tatsache, dass sich Ihre nummerierten Ziele jeden Tag anpassen, je nachdem, wie gut sich Ihr Körper erholt hat. Mit der Apple Watch war ich so oft entmutigt, dass ich jeden Tag die gleichen Ziele erreichen musste, um die Bestätigung zu spüren, die das Schließen meiner Ringe mit sich bringt, obwohl ich schrecklich geschlafen habe und mich während meiner Periode wie Müll gefühlt habe nach einem harten Training am Vortag unglaubliche Schmerzen haben. Der Oura Ring passt Ihr Aktivitätsziel jeden Tag basierend auf Ihren anderen Analysen an. Und ich habe festgestellt, dass ich dadurch mit meinem Körper und nicht gegen ihn arbeiten kann.

Die Schlafdaten, die der Oura Ring abruft, haben für mich ebenfalls eine entscheidende Rolle gespielt. Jeden Morgen klicke ich auf meine App, um meinen Schlafwert anzuzeigen. Wenn es niedrig ist, lasse ich mein Training für den Morgen ausfallen. Und nutzen Sie die zusätzliche Zeit zum Schlummern, sonst plane ich einen Mittagsschlaf für später ein. Wenn es optimal ist, werde ich meinen Morgen und meine Aktivitätspläne für den Tag optimal nutzen. Der Oura Ring-Schlaf-Score basiert auf Ihrem Gesamtschlaf, der Zeit im Bett, der Schlafeffizienz (Prozentsatz der Zeit, die Sie wach im Vergleich zur Zeit im Bett schlafen), Ihrem Ruhepuls und wie lange Sie sich in verschiedenen Schlafstadien befanden – wirklich Dinge, die ich nie kenne Denken Sie darüber nach, bevor Sie diesen Wellness-Tracker verwenden.

Ich könnte den ganzen Tag über die Vorteile des Oura Ring sprechen: die benutzerfreundliche App, die Möglichkeit zur Synchronisierung mit der Natural Cycles-App, die Akkulaufzeit im Vergleich zur Ladezeit, das allgemeine Erscheinungsbild davon und mehr. Wenn ich zurückgehen und alles noch einmal machen könnte, würde ich es zu 100 Prozent tun. Nachdem ich es zwei Monate lang verwendet habe, weiß ich, dass ich gerade erst an der Oberfläche all dessen gekratzt habe, was es kann, wie zum Beispiel die Verwendung von Tags, um meine Periode zu protokollieren, zu verfolgen, wie ich mich fühlte, zu notieren, was ich gegessen/getrunken habe, Symptome zu überwachen, die ich an bestimmten Tagen hatte, Ich schreibe meine Gefühle auf, verfolge, wann ich Sex hatte usw.

Die Realität ist, dass kein Ortungsgerät perfekt ist. Und obwohl ich meinen Oura-Ring liebe, gibt es doch einige Dinge, die ich gerne daran ändern könnte. Das erste ist, dass Sie zusätzlich zu dem hohen Preis auch monatlich für die App zahlen müssen (nach der kostenlosen Testversion sind es 5,99 $ pro Monat). Sie können zwar einige Funktionen auch ohne die App nutzen, aber um das Beste aus Ihrem Ring herauszuholen, möchten Sie auf jeden Fall das Abonnement.

Dies ist wahrscheinlich ein Benutzerfehler, aber ich war begeistert, meinen Oura-Ring mit der Natural Cycles-App zu verknüpfen. Und ich habe versucht, mich anzumelden, musste jedoch feststellen, dass es keine Möglichkeit gibt, nachzuverfolgen, ob Sie derzeit noch Verhütungsmittel einnehmen (schuldig im Sinne der Anklage). Dieser wahrgenommene Nutzen ist für mich in dieser Phase meines Lebens also irgendwie ausgeschlossen. Wenn Sie keine Verhütungsmittel mehr haben und auf dem Markt sind, haben Sie Glück. Ich muss nur wissen, dass dies (zusätzlich zu den monatlichen Zahlungen für die Oura-App) weitere Kosten sind, von denen ich insgeheim froh bin, dass sie meinem Konto zu diesem Zeitpunkt nicht belastet wurden.

Ich habe gemischte Kritiken über das Aktivitäts-Tracking von Oura gehört und hier ist meine Meinung dazu: Im Vergleich zur Apple Watch ist es etwas klobig. Insgesamt wird die korrekte Menge an verbrannten Kalorien erfasst (im Vergleich zu den Zahlen, die ich auf meiner Apple Watch sehe). Aber herauszufinden, wie ich mein Training aufzeichnen kann, ist nicht so einfach und scheint rückwirkend und nicht sofort erledigt zu werden. Auch hier könnte es sich um einen Benutzerfehler handeln, aber als eher durchschnittlicher Mensch gehe ich davon aus, dass auch andere hier Probleme haben könnten.

Noch ein Hinweis: Wenn mein Oura Ring und meine Apple Watch beide mit dem Bluetooth meines iPhones verbunden sind, wird der Akku meines Telefons völlig leer. An einem durchschnittlichen Tag bin ich um 10 Uhr morgens bei 59 Prozent. Ich hoffe also, dass es besser wird, wenn ich mich von meiner Apple Watch trenne.

Da ich wusste, dass ich 30 Tage Zeit hatte, um das, was ich für eine große Investition halte, zurückzugeben, habe ich den Oura Ring sehr kritisch geprüft und er hat trotzdem alle meine Tests bestanden. Dieser Tracker ist intuitiver als die Tracker, die ich in der Vergangenheit verwendet habe, und hat meine Wellness-Reise motiviert, ohne mich davon besessen zu machen. Ich finde es toll, wie unauffällig es ist und wie sehr es mir geholfen hat, über die Aktivitätsverfolgung hinaus Verantwortung für meine Gesundheit zu übernehmen. Und aus diesen und weiteren Gründen werde ich für immer ein Oura-Ring-Stan bleiben.

Ich muss diese ehrliche Rezension mit völliger Transparenz beginnen: Ich bin moralisch gegen Aktivitäts-Tracker. Ich will niemanden verärgern (denn am Ende des Tages glaube ich, dass die wichtigste Gesundheitsregel lautet: Du tust es selbst), aber ich habe zu viele Kunden gesehen, die eine ungesunde Beziehung zu ihren FitBits und Apple Watches aufgebaut haben. Zum Beispiel, dass sie sich schlecht fühlen, wenn sie nicht „genügend Kalorien verbrannt“ haben, dass sie sich durch den Körper drücken und sie anschreien, sie sollen sich ausruhen, nur um die Punkte zu holen, oder dass sie das Gefühl haben, dass ein Training nicht „zählt“, wenn Sie es nicht aufgezeichnet haben .

Ich glaube auch, dass uns die Wellnessbranche schon so lange beigebracht hat, dass wir nicht die Experten unseres eigenen Körpers sind; Wir müssen Nahrungsergänzungsmittel kaufen, Diäten oder Trainingsprogramme befolgen und Schritte und Kalorien im Auge behalten, um festzustellen, ob wir gesund sind oder nicht. Ich mache mir Sorgen, dass all diese Geräte, Programme und Produkte die Fähigkeit, auf unseren eigenen Körper zu hören, deprogrammieren. Eine Tatsache, von der ich weiß, dass sie wahr ist: Unser Körper teilt uns ständig mit, was er braucht, um gesund zu sein – dafür ist kein Gerät erforderlich. Ich verstehe vollkommen, dass Menschen Zahlen und messbare Ziele mögen, um sie zu motivieren, sich mehr zu bewegen oder früher ins Bett zu gehen. Aber mein Trainer für innere Gesundheit möchte wirklich fragen: Warum sind Sie nicht nur deshalb motiviert, weil sich Ihr Körper gut anfühlt? Ich schweife ab.

Deshalb wollte ich auch, dass Ashley ihre ehrliche Rezension teilt, damit Sie, lieber Leser, aus verschiedenen Blickwinkeln hören können, um letztendlich selbst zu entscheiden, was es verdient, Teil Ihres gesündesten Lebens zu sein und was nicht.

Abgesehen davon bin ich auch ein großer Verfechter von Tests statt Vermutungen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Daher war ich fasziniert von den Behauptungen des Oura Ring, eine Reihe von Funktionen zu verfolgen, um eine ganzheitlichere Ansicht zu erhalten – eine wesentliche Verbesserung gegenüber den Vorgängern des Schritt-Trackers und des Herzfrequenzmessers. Da der Oura-Ring so viel Aufsehen erregt hat (in unserem Büro und im ganzen Land), wollte ich ihn selbst ausprobieren, um herauszufinden, ob er ein nützliches Hilfsmittel für eine optimale Gesundheit ist. Oder wenn es sich um eine weitere Ausgabe handelt, die mehr Stress als Wohlbefinden verursacht. Vorab meine Erfahrung (so aufgeschlossen wie möglich, ich schwöre!).

Der größte Reiz für mich war, wie es die Temperatur misst. Seit ich vor einem Jahr mit der oralen Empfängnisverhütung aufgehört habe, verwende ich Natural Cycles, um meinen Eisprung zu verfolgen (zur Schwangerschaftsverhütung und zur Zyklussynchronisierung, um zu wissen, in welcher Phase ich mich befinde). Ich habe jeden Morgen meine Temperatur mit einem Thermometer unter der Zunge gemessen und es manuell in die App eingegeben. Aber es gab einen Benutzerfehler (hauptsächlich, weil ich viele Morgen vergessen hatte), und deshalb war ich neugierig, dass der Oura Ring die Temperatur automatisch verfolgte. Und wahrscheinlich mit mehr Genauigkeit.

Außerdem gefiel mir die Idee eines „Bereitschafts-Scores“, da er anerkennt, dass Ihr Körper jeden Tag anders ist (etwas, das andere Tracker nicht berücksichtigen), und ich war auch neugierig auf das Schlaf-Tracking. Darüber hinaus bietet die App auch geführte Meditationen, Atemübungen und Schlafgeräusche. Von dem ich wusste, dass ich es auf jeden Fall verwenden würde. Ich stehe auf alles, was einen umfassenderen Ansatz hat (auch bekannt als Ruhe und Stressabbau ist genauso – wenn nicht sogar wichtiger – als Aktivität) und nicht für die toxische Produktivität früherer Fitness-Tracker.

Kein Wunder, ich habe nur begrenzte persönliche Erfahrung mit anderen Aktivitäts-Trackern, abgesehen von einem Herzfrequenzmesser, den ich für OrangeTheory und Spinning-Workouts während des Studiums und in meinen frühen Zwanzigern verwendet habe, als ich fälschlicherweise glaubte, dass die Kalorienverbrennungszahl, die es mir anzeigte, darüber bestimmte, ob ich hart arbeitete oder nicht genug (sprich: ob ich mich an diesem Tag gut fühlen konnte oder nicht). Ich habe in der Vergangenheit auch die SleepCycle-App verwendet. Womit ich vor ein paar Jahren begann, als ich aus acht Stunden Schlaf aufwachte und mich immer noch erschöpft fühlte. Die App würde Schlafzyklen (leicht, REM oder tief) anhand der Schwingungen messen, die Ihr Körper abgibt.?? (Ich kenne die Wissenschaft nicht. Aber jetzt, wo ich darüber nachdenke, bin ich neugierig ...)

Der Oura-Ring ist also offensichtlich viel genauer, da er an Ihrem Körper angebracht ist und die Herzfrequenz, die Temperatur, den Blutsauerstoffgehalt usw. misst. Außerdem erhalten Sie viel mehr Einblick in Ihren Schlaf. Zum Beispiel die genaue Zeit, die Sie in jedem Schlafzyklus verbringen, die Schlafdauer, die durchschnittliche Sauerstoffsättigung, die Herzfrequenz, die Regelmäßigkeit der Atmung, die Schlafeffizienz usw.

Die Passform und der physische Ring : Es lässt sich nicht leugnen, dass der Oura Ring zehnmal schicker und praktischer ist als seine Konkurrenten. Ich könnte nicht jeden Tag eine Uhr oder ein Tracking-Armband tragen, selbst wenn ich wollte (und ein gutes Outfit ruinieren!?), aber einen schicken Ring, der leicht als Schmuckstück durchgehen könnte? Verkauft. Ich bin es gewohnt, Ringe zu tragen. Deshalb bemerkte ich es nach ein paar Tagen kaum noch. Es lohnt sich auf jeden Fall, das kostenlose Größen-Set zu verwenden, denn Sie möchten, dass der Ring perfekt passt, wenn Sie ihn rund um die Uhr am Finger tragen. Für meinen Mittelfinger habe ich Größe 8 gewählt (meine normale Größe).

Außerdem erfolgt das Aufladen am nächsten Morgen (ich habe mir über diesen Teil Sorgen gemacht, weil ich oft vergesse, Dinge aufzuladen). Es gibt einen kleinen Ständer (das Gerät muss nicht angeschlossen werden, sondern einfach über die Halterung gestellt werden), auf den ich den Ring stelle, während ich mir jeden Abend die Zähne putze. Es heißt, dass das vollständige Aufladen etwa 20 Minuten dauert und der Akku etwa eine Woche hält. Man könnte also auch nur einen Ladevorgang pro Woche durchführen. Aber ich finde es super einfach, täglich ein paar Minuten lang Ladevorgänge durchzuführen.

Die App: Ich möchte nicht mehr Zeit mit meinem Telefon verbringen als nötig. Aber die App war ziemlich einfach herauszufinden. Mir gefiel auch, dass man auf alles klicken konnte, was ausführlich (aber in Laiensprache) erklärt wurde, was das bedeutet. Ich denke, das ist sehr wichtig, da es einem beibringt, seinen Körper zu verstehen, anstatt sich auf eine Punktzahl zu verlassen, die einem einen Daumen nach oben oder einen Daumen nach unten gibt. Ein weiterer Faktor, der mir gefallen hat: Wenn ich darauf klicke, was verschiedene Zahlen bedeuten, heißt es oft: „Es wird empfohlen, dass Sie sich an Ihrer langfristigen Regelmäßigkeit orientieren und nicht nur an den Daten eines Tages“, was wahrscheinlich niemand außer mir liest, aber mir gefiel es, weil es eine Erinnerung ist Sie brauchen nicht in Panik zu geraten, wenn Sie eines Tages ein „schlechtes“ Ergebnis erzielen – der Körper ist ein ganzheitliches Wesen und sollte als solches betrachtet werden. Keine Panikmache hier!

Die Temperaturverfolgung ist sicherlich ein Game-Changer. Der Oura Ring stellt eine Verbindung zur Natural Cycles-App her. Ich muss also nicht daran denken, meine Temperatur zu überwachen – meine Temperatur wird jeden Morgen angezeigt (und ist wahrscheinlich genauer als ein Thermometer). Die Oura Ring-App verfügt über einen eigenen Abschnitt „Periodenvorhersagen“, mit dem Sie vorhersagen können, wann Sie Ihre Periode bekommen. Und sagt Ihnen, an welchem ​​Tag Ihres Zyklus Sie sich befinden (ich bin gerade am 22. Tag – gern geschehen), aber die Natural Cycles-App selbst ist etwas genauer, wenn es um Periodenvorhersagen geht (aber das kann daran liegen Es enthält die Daten eines Jahres für meinen Zyklus und nicht nur ein paar Monate wie bei Oura. Daher würde der Oura Ring für mich andere Apps zur Eisprung-/Periodenverfolgung nicht vollständig ersetzen. Hilft aber auf jeden Fall bei der Nachverfolgung und liefert grundlegende Erkenntnisse.

Interessant war auch der Einblick in den Schlaf. Für Menschen, die denken, dass sie genug Schlaf bekommen, sich aber dennoch nicht ausgeruht fühlen, kann dies von großem Nutzen sein, denn es gibt Ihnen Aufschluss darüber, warum das so ist (z. B. dauert es lange, bis Sie einschlafen? Verbringen Sie nicht genug Zeit damit?) im Tiefschlaf? Ist Ihre Schlafzeit optimal, aber Ihre Schlafeffizienz ist gering?). Natürlich löst es das Problem nicht wirklich. Aber es gibt Ihnen mehr Einblick, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine Lösung zu finden. Ein Teil von mir denkt immer noch, dass Sie bereits wissen, ob Sie optimal schlafen oder nicht – Ihr Körper sagt Ihnen, ob Sie ausgeruht sind oder mehr/besseren Schlaf benötigen, aber ich verstehe, dass es hilfreich sein kann, genau zu wissen, was genau nicht funktioniert wenn versucht wird, die nächsten Schritte zur Lösung eines Problems zu identifizieren.

Auch die „Bereitschaft“ war ein interessantes Feature – sie gibt Ihnen Aufschluss darüber, ob Sie ein hartes HIIT-Training absolvieren und ein schwieriges Projekt in Angriff nehmen können. Oder wenn Ihr Körper es langsam angehen und ausruhen muss (wiederum etwas, von dem ich denke, dass wir es selbst herausfinden können, wenn wir einfach auf unseren Körper hören, aber ich verstehe – manchmal hören wir nicht zu). Auch wenn Sie regelmäßig Tage mit geringer Bereitschaft haben, kann dies meiner Meinung nach ein guter Weckruf sein, um besser auf sich selbst aufzupassen. Das ist auch hilfreich in einer Welt, in der Menschen regelmäßig an einem Burnout erkranken, als wäre es nichts Neues.

Sie wussten, dass das kommen würde: Die Aktivitätsverfolgung war nicht mein Favorit. Aber lassen Sie mich Ihnen sagen, warum. An den meisten Tagen gehe ich viel spazieren. Ich denke gerne, dass ich ziemlich gut darin bin, mich zu bewegen. Sogar an Tagen, an denen ich 45 Minuten lang auf meinem Schreibtischlaufband lief, einen 60-minütigen Trainingskurs absolvierte, ein paar Mal mit meinem Hund rausging und ständig aufstand und mich in der Wohnung bewegte, um Arbeitspausen einzulegen (nicht um zu prahlen), es würde immer noch sagen, dass ich bei etwa 7.000 Schritten war. Vielleicht liegt es einfach daran, dass ich zu selbstbewusst bin. Aber ich denke, es mussten viel mehr sein, daher denke ich, dass die Schrittzahl nicht die genaueste ist. Aber sagen wir mal, es stimmt auch: Ich habe mich so viel bewegt, wie ich nur konnte, um mich gut zu fühlen, ohne mich erschöpft zu fühlen. Ich brauche keine objektive Zahl, die mir sagt, dass ich mehr tun muss.

Auch die Benachrichtigung, aufzustehen und mich zu bewegen, wenn ich „zu lange“ gesessen habe? Ich brauche diese Art von Negativität nicht. Die Wahrheit ist: Ja, es ist wichtig, weniger sitzend zu leben, und die Erinnerung kann hier und da hilfreich sein. Aber oft weiß ich, dass Entspannung tatsächlich die bessere Option für meinen Körper ist. Zum Beispiel, wenn ich am ersten Tag meiner Periode bin oder mich erschöpft fühle und mir das Finale von „Vanderpump Rules“ zum fünften Mal noch einmal ansehe, würde mir das tatsächlich ein besseres Gefühl geben, als aufzustehen und meinen Körper zu bewegen.

Ich werde den Oura-Ring wahrscheinlich immer noch tragen, wenn ich schlafe (um meine Muster im Auge zu behalten, zukünftige Probleme zu erkennen und meinen Zyklus zu verfolgen). Aber ich weiß nicht, ob ich das Bedürfnis verspüre, es tagsüber zu tragen, um mein Fitnessniveau zu überwachen. Ich gebe zu, ich fühlte mich zufrieden, als ich das „Aktivitätsziel“ erreicht hatte, aber ich musste auch bei mir selbst nachfragen – ob ich keinen Punktestand oder eine App hatte, die mir „Gut gemacht!“ sagte. Würde sich mein Körper bei der Menge an Bewegung, die ich an diesem Tag gemacht habe, wohl fühlen? Würde es mir sagen, dass es mehr oder weniger wollte? Das gibt mir für mich eine bessere Chance, mein optimales Wohlbefinden zu erreichen, als eine Zahl oder ein Punktestand.

Ich weiß, dass ich wie eine kaputte Schallplatte klinge, aber das Hören auf meinen Körper wird immer wichtiger sein als das Hören auf ein Gerät. Wenn Sie die hilfreichen Teile (Schlaferkenntnisse, Temperaturverfolgung usw.) nehmen und die negativen Teile (Bewegungswarnungen, wenn Sie dies nicht möchten) hinter sich lassen können, dann glaube ich, dass der Oura-Ring ein nützliches Werkzeug sein könnte, um Ihren Körper besser zu verstehen . Seien Sie jedoch sehr ehrlich zu sich selbst und stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu sehr davon besessen sind, „gute Ergebnisse“ zu erzielen, sodass Sie nicht mehr auf Ihren Körper hören oder, schlimmer noch, gegen das verstoßen, was Ihr Körper Ihnen sagt.